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Omega 3 per la dieta zona: tabella.

Mer, 10/01/2008 - 15:03 — admin

Gli alimenti ricchi dei cosiddetti omega-3 sono fondamentali per chi segue la dieta zona. Sono infatti capaci di stimolare la secrezioni degli ormoni che contribuiscono a dimagrire e conducono effettivamente a perdere perso in misura significativa.

Ecco di seguito una tabella con i dati relativi ad alcuni cibi particolarmente ricchi di omega-3.

Categoria alimentare (100 gr.)
 Valori di  omega3 - EPA e DHA
Sardine fresche 4,08
Anguilla d'allevamento, filetti 3,56
Tonno fresco 2,95
Aringa fresca 2,10
Salmone fresco 2,08
Sgombro o maccarello fresco 1,99
Orata fresca d'allevamento, filetti 1,41
Cefalo muggine 1,28
Sardine sott'olio sgocciolate 1,27
Spigola d'allevamento, filetti 1,26
Tonno, ventresca in salamoia 1,22
Storione 1,02
Acciuga o alice, fresca 0,79
Salmone affumicato 0,78
Aragosta fresca 0,69
Orata fresca, filetti 0,67
Trota 0,65
Trota iridea d'allevamento, filetti 0,54
Sogliola fresca o surgelata 0,54
Polpo 0,40
Cozze 0,38
Gamberi sgusciati surgelati 0,34
Spigola 0,29
Merluzzo surgelato 0,18
Tonno sott'olio 0,17
Merluzzo fresco 0,11

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